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Mostrando postagens de Novembro, 2014

#Meuemagrecimento - 4ª semana

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Olá pessoas estou aqui para postar mais um videozinho, e esse é 'inho mesmo kkk, da outra vez exagerei e foram 14 minutos de vídeo dessa vez são 5 min. Então essa semana está sendo mais difícil, eu ando comendo bastante pão, e meio fora dos horários, apesar de comer pouco está me dando muita fome fora dos horários de comer, e aí eu vou comendo. Tenho que parar com isso e tomar o controle do meu corpo, mas apesar de estar pisando na bola não vou desistir os resultados existem estão aparecendo e mesmo que eu dê uma escorregadinha, no dia seguinte continua tudo normal, só não posso deixar me levar. A diferença desta vez para as outras é que eu estou encarando isso como um projeto para mudar meu estilo de vida, e assim ficar mais magra e, principalmente, mais saudável. Enquanto nas outras vezes, era apenas algo instantâneo, eu queria perder 10 kg até as férias, ou 5 kg até aquela festa, mas agora não estou encarando diferente, continuo colocando minhas metas com marcas estabelecidas, at…

O meu emagrecimento (SO FAR...) - 3kg em 20 dias

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Então, parei de postar aqui o que eu comia pq eu estava esquecendo de tirar as fotos, pq eu como muito fora de casa. E eu queria que esse fosse um diário visual em que eu pudesse ver toda a comida que eu estava consumindo, mas como isso não estava acontecendo eu parei, agora em dezembro eu vou ficar mais em casa, e eu quero voltar a fazer. Mas eu mantive a alimentação saudável aqui e ali aconteceram um doce de banana ( sem açúcar), uma trufa, mas nada mais do que isso. Alternei exercícios de zumba e caminhada, ainda não comecei exercícios de musculação e vou dizer estou sentindo falta, quero começar em dezembro e pegar pesado principalmente com braços, pernas e bumbum, pois são as partes que ficam mais flácidas com o começo do emagrecimento.

Então eu vou postar uma fotinha de antes e agora só pra registrar aqui meu engatinhamento, por que foi bem pouco, eu até ia postar de biquíni, mas ainda não me sinto confortável, deixa essa para o final do ano, hoje vai de roupa mesmo.




As fotos da e…

Dicas de coreografias de Zumba

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Eu sempre falo aqui que o exercício que eu mais me acostumei e adoro fazer, além de queimar bastantes calorias é a ZUMBA, então eu vim compartilhar com vocês a sequência que eu faço ela dura uma hora, mas não faço uma hora todo dia, em dias que eu estou muito cansada faço meia horas apenas para sentir a consciência mais leve.
Vou dar mais umas opções tanto pela diferença de dificuldade ou pelas músicas.

LEMBRANDO QUE ZUMBA É UM EXERCÍCIO DE ALTO GASTO CALÓRICO E ALTO IMPACTO, ANTES DE COMEÇAR A FAZER A SUA SEQUÊNCIA TENHA CERTEZA DE QUE JOELHOS E COLUNA AGUENTARÃO. CONSULTE SEU MÉDICO OU SEU TREINADOR DA ACADEMIA, A ORIENTAÇÃO É MUITO IMPORTANTE. 
PARA INICIANTES EM AERÓBICOS DE ALTO IMPACTO INDICA-SE A PRÁTICA DE ZUMBA 3 VEZES POR SEMANA.

Essa é a minha playlist, fiz essa pessoalmente pela dificuldade das músicas e pelas músicas em si, até mesmo a ordem de reprodução é pensada.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2zxaji2XaW8aFc_hc2AXO2ojuSmIv9sA

Sou bem eclética, então de ritmos latino…

Diário alimentar 11/11/2014

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Hoje eu acho que abusei um pouco









Diário alimentar 10/11/2014

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Café da manhã: 1 ovo+1fatia de queijo branco+1 fatia de mortadela.
Almoço: 3/4 de colherão de arroz + meia concha de feijão+20 rodelas de pepino+2 colheres de sopa de beterraba ralada+4 almondegas de carne+1 caneca de refresco de goiaba

Diário alimentar - 09/11/2014

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Cappuccino antifome (cappuccino + linhaça)
lanche

jantar
lanche
café da manhã
Lanche: Wafer Doce de Leite 201 calorias Almoço: meio prato de mesa de salada ( alface tomate pepino palmito) 3 colheres de sopa de arroz+ 2 colheres de sopa de feijão preto + 3 colheres de sopa de frango desfiado 500 ml de suco DAFRUTA + 2 pedaços de abóbora

Diário alimentar 08/11/2014

1 caneca de café com leite + pão com meia fatia de mortadela
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão preto
1 coxa de frango
1 iogurte grego
2 xicaras de pipoca+1 caneca de café
1 canceca de chá de ervacidreira+cháverde

Diário Alimentar 07/11/2014

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Café da manhã:  wrap com 2 fatias de peito de peru e suco de uva
Lanche: 1 suco soyos

Almoço: 1 colherão de arroz, meia concha de feijão preto, 1 porção de acelga, 1 colherão de frango. lanche2: 1 saquinho de amendoim salgado com casca Lanche 3: 1 iogurte grego de maracujá Jantar: 4 colheres de sopa de cuzcuz com 1 coxa de frango 
ceia 1 banana
Me pesei e estou com 80,5... só faltam mais 20,5 KG próxima pesagem dia 14/11/2014

Diário alimentar - 06/11/2014

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Café da manhã ( FOTO) Wrap com 1 fatia de peito de peru defumado + 1 fatia de queijo minas e café
Lanche1: 5 biscoitinhos de água e sal redondinhos
Lanche2: 5 biscoitinhos nesfit de chocolate e aveia
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão preto, 3 folhas de alface crespa roxa, 1 colher de sopa de beterraba ralada crua, 2 colherões de cenouy, ervilha e milho e carne picada.
1 maçã
1/2 pão frances com 1 fatia de peito de peru e 1 copo de suco de maracujá

Diário alimentar-05/11/2014

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6 unidades156 calorias
Do nesfit foram 2
No almoço: 3 folhas de alface roxa, 1 tomate, 1 concha de pirão de peixe, 1 colherão de moqueca de peixe. 1 canequinha Suco de manga. e 200 ml ades de laranja.

Diario alimentar 4/11/2014

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E um almoço : Um colherão de arroz; um colherão de carne moída, uma concha de feijão preto, metade de pepino e duas colheres de sopa de beterraba. Uma banana  um prato de sobremesa de macarrão integral e carne moída.

Diário alimentar 3/11/2014

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Eaindaa uma sopa de caneca  sabor espinafre vom 3 colhetes de sopa de carne malmoço  um prato de mesa de tomate, pepino, e abobrinha refogada mais 4 bolas de almondega de frango E no almoc

Diario alimentar 2/11/14

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